co na redukcji

[...] zmienić ich kształtu, powiększyć ich rozmiaru, jak nie będzie dostarczana do organizmu odpowiednia ilość kalorii. Druga strona medalu to zbyt mocne ograniczanie kalorii na redukcji, co z kolei sprawia, że pośladki również utracą na swoim pełnym kształcie i nienagannym wyglądzie. Podobnie ma się kwestia zbyt dużej ilości cardio podczas redukcji. [...]

Wiele osób zastanawia się, co może pić podczas redukcji. Wszędzie tylko ta woda, woda, woda... No i my też powiemy, że przede wszystkim woda, ale nie samą wodą człowiek żyje... Dobre nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowego funkcjonowania. Nawet lekkie odwodnienie ma istotny wpływ na naszą sprawność i ogólną formę sportową. Dobre [...]

[...] suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. Podsumowanie Wiele [...]

Niedawno, w pewnej nowej publikacji autor zasugerował, iż nie należy podawać witaminy C u ludzi w środowisku gorącym, ponieważ wywołuje to braki witaminy B12 i awitaminozę. Niestety, autor jest nieznany, ponieważ jest to rodzaj zbioru tekstów prawdopodobnie różnych twórców.  Podsumowanie  Naukowcy już w latach 80. XX wieku przeprowadzili badania [...]

Okres redukcji dla nikogo nie jest łatwy ani przyjemny. Niekiedy jest to ogromny wysiłek dla naszego ciała, jak i umysłu. Trenujemy wtedy naszą siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane [...]

Ziemniaki - głośno o nich od dawna. Jedni twierdzą, że są produktem niedozwolonym na dietach redukcyjnych, bo od dawien dawna przyjęło się, że ziemniaki tuczą. Inni zaś widzą w nich potencjał nie tylko kulinarny. Jak jest naprawdę? Czy ziemniaki tuczą? Czy mogą być obecne w diecie osób odchudzających się? Jakie wartości mają ziemniaki? [...]

Osoby decydujące się na cykl kreatynowy zazwyczaj stają przed dylematem, jaki sposób dawkowania kreatyny wybrać. Czy celować w suplementację cykliczną, opartą na dość utartych schematach dawkowania, czy też skupić się na działaniu bardziej długofalowym. Od czego powinien być uzależniony wybór sposobu dawkowania? Po drugie - rodzaj uprawianej [...]

[...] o wysokiej intensywności przynosi ogromne korzyści dla zdrowia i składu ciała. Jednak nadal musisz zwracać uwagę na to, ile i co jesz, zwłaszcza jeśli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej. Prowadź przez kilka tygodni dziennik żywieniowy, aby uzyskać lepszy wgląd w to, co i ile zjadasz. Planuj swoje posiłki wcześniej i upewnij się, [...]

[...] A jak ma się to co napisałem, do podawania węglowodanów i protein przed treningiem? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli komuś zależy na redukcji tkanki tłuszczowej to niekoniecznie mądrym wyborem jest podawanie węglowodanów i białek w okresie 3-5 h przed sesją ukierunkowaną na "spalanie". Tylko problem tkwi w [...]

[...] odżywek białkowych prześcigają się ze smakami. Dla każdego coś dobrego. Dodatkowym plusem jest to, że są one bardzo słodkie, dlatego tak chętnie stosowane są podczas redukcji, kiedy to pragniemy słodyczy. Po wypiciu takiego szejka zaspokoimy swoją chęć na słodkie i dostarczymy cennego białka do organizmu. Cena Ceny odżywek białkowych są [...]

[...] które często są wzbogacone o sztuczne składniki dla urozmaicenia smaku. Może jednak nie zawierać wystarczającej ilości sodu, jeśli wykonujesz trening, podczas którego mocno się pocisz. Dodaj wtedy szczyptę soli do wody kokosowej. Woda kokosowa ma również mniej kalorii niż typowy napój sportowy, co jest zaletą, jeśli jesteś na redukcji.

Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]

Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]

[...] (27 – 33 C). Badania poziomów substancji o charakterze hormonalnym, które regulują poziom spożycia energii, nie wykazały istotnych różnic. Czy należy unikać pływania na redukcji? Chociaż w niektórych badaniach wykazano większy poziom konsumpcji kalorii po pływaniu w porównaniu do innych badanych grup, to potrzeba jeszcze większej ilości [...]

[...] - działa przeciwgrzybiczo i przeciwbakteryjnie, zmniejsza stany zapalne, zwalcza wolne rodniki oraz wpływa pozytywnie na nastrój. Jej działanie opiera się głównie na redukcji stresu, poprzez zmniejszenie stężenia kortyzolu we krwi. Stanowi też doskonałe wsparcie dla pamięci i nauki. Ekstrakt z nasion kozieradki pospolitej to substancja [...]

Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź [...]

[...] również bezpośrednie przełożenie na większe tempo przyrostu masy mięśniowej, nie wspominając oczywiście, o dodatkowym wydatkowaniu kalorii, co może być przydatne w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Łączna suplementacja Ginkgo biloba i różeńcem może przeciwdziałać zmęczeniu. Bibliografia - link do badania: [...]

[...] a wybierasz się na jogę, lekki trening cardio, czy inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, to presja na posiłek przedtreningowy jest zbędna. Szczególnie jeśli jesteś na redukcji. Oczywiście nie oznacza to, że masz się głodzić. Zjedz, jeśli miałaś dużą przerwę między posiłkami, odpuść, jeśli ze dwie godziny wcześniej zjadłaś spory obiad. W [...]

[...] życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma znaczenia. Niestety, ale tak to nie działa.  Podsumowanie W miarę zbliżających się ciepłych dni zaplanuj [...]

[...] czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na większy wyrzut hormonalny. Jeśli nie jesteś pewien, czy przysiady, jakie wykonujesz, posiadają odpowiednią formę, skonsultuj swoją technikę [...]